Comment rester en forme et en bonne santé ?

Retrouvez dans cet article quelques conseils (plus ou moins déjà connus mais encore trop peu appliqués) pour être et rester en bonne santé.

Que signifie être en bonne santé ?

Pour la majorité des français (66% des participants à l’enquête d’IFOP de décembre 2014), être en bonne santé signifie se sentir bien dans sa tête, avoir le moral. Pour 57 % des interrogés il s’agit de ne pas souffrir de maladie grave ou d’infirmité et enfin pour 52%, le fait de se sentir bien dans son corps, d’avoir de l’énergie. Il semblerait donc que la santé mentale passe avant la santé physique dans l’esprit des français.

Cette vision de la santé est en accord avec la définition portée par l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé).

« La santé est un état de complet bien-être physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité. »

Etre en bonne santé, c’est donc trouver un équilibre, une harmonie entre l’esprit et le corps. C’est être aussi bien mentalement que physiquement. On pourrait résumer cet état de bien-être à la très célèbre satire de Juvénal :

«  Un esprit sain dans un corps sain. »

Comment rester en bonne santé ?

des conseils Pour prendre soin de sa santé mentale :
  • Etre calme et attentif à l’instant présent (pratiquer la pleine conscience « mindfulness » ou tout autre technique de méditation /relaxation.
  • Tisser des relations : parler à quelqu’un de nouveau, s’intéresser réellement aux autres et à leurs besoins.
  • Avoir (trouver) de la joie chaque jour /Noter le positif :rechercher des occasions de sourire, être reconnaissant.
  • Donner / Aider les autres : donner de son temps en servant, donner de l’argent ou autre. Car « donner c’est recevoir ».
des conseils Pour prendre soin de sa santé physique :
  • Bien manger (manger le plus possible des légumes bio, de saison et de proximité), ne pas surcharger son corps par une nourriture inappropriée ou excessive.
  • Eviter (ne pas consommer du tout je dirais même certaines substances : l’alcool, les drogues, le tabac, le café et le thé.
  • Boire suffisamment mais ne pas inonder son corps par trop de liquides.
  • Jeûner régulièrement.
  • Profiter du soleil et faire le plein de vitamines D.
  • Dormir suffisamment : entre 7h et 9h/nuit pour un adulte.
  • Avoir une activité physique régulière (privilégier l’escalier plutôt que l’ascenseur, faire du vélo, marcher pour se rendre au travail, descendre plus tôt des transports en commun et terminer le trajet en marchant, faire des étirements matin et(ou) soir.
  • Se relaxer, savoir respirer correctement.
  • Gérer ses émotions, gérer son stress.
  • Savoir gérer sa sexualité.

Votre organisme a le pouvoir de s’autoguérir dans la plupart des cas si vous lui fournissez les éléments nutritifs adaptés. Naturellement votre corps est conçu pour être en bonne santé. En l’alimentant correctement et en évitant de l’exposer aux toxines, il aura la capacité de retrouver la santé et de se mettre à l’abris des maladies.

Pour plus d’informations, procurez vous le livre de Joseph Mercola, La santé au naturel et sans effort. Ce livre regorge de conseils et de données, c’est un réel guide pratique !

Rester en forme et en bonne santé