Quels sont les bienfaits du jeûne ?

Connu depuis des milliers d’années et pratiqué dans certaines religions, le jeûne a été un temps oublié du grand public. Depuis quelques année cette pratique bien-être au naturel fait son grand retour ! Découvrez dans cet article tout ce qu’il y a à savoir sur le jeûne et ses bienfaits sur l’organisme.

Qu’est-ce que le jeûne ?

La pratique du jeûne a toujours existé. A l’époque préhistorique, les hommes jeûnaient déjà par manque de nourriture, leur alimentation étant directement liée au fruits de leur labeur (récolte, chasse et pêche).

Le jeûne consiste à s’abstenir volontairement de nourriture et parfois même de boisson sur une durée variable selon les besoins et les objectifs.

Ainsi l’organisme peut se reposer et le foie effectuer plus facilement son travail de détoxification de l’organisme.

Quels sont les bienfaits du jeûne ?

Il paraît que jeûner c’est bon pour la santé ?
Le jeûne et ses bienfaits sur la santé

« Dans les pays occidentaux, les cas de diabète, d’hypertension, d’obésité, de cancers se multiplient et la consommation de médicaments explose. Et s’il existait une autre voie thérapeutique ? Depuis un demi-siècle, en Russie, en Allemagne et aux États-Unis, des médecins et des biologistes explorent une autre piste : le jeûne. » Le jeûne, une nouvelle thérapie ? (Vidéo complète) Doctumentaire de Thierry de LestradeSylvie Gilman

Dans son ouvrage intitulé Prenez votre santé en main, le docteur Fréderic Saldmann, cardiologue nutritionniste, déclare  » Le jeûne booste nos défenses immunitaires et augmentent l’autophagie qui élimine les cellules mal formées, malades ou mortes, génératrices de maladies. L’adopter revient à s’accorder une sorte de purification de l’intérieur, à pratiquer un nettoyage de l’organisme. »

« Grâce au jeûne, les défenses immunitaires montent en puissance, une véritable cure de jouvence du système immunitaire entre en action et aide à remonter le temps. »

Jeûner c’est donc nettoyer le corps et éliminer tout ce qui pourrait être néfaste à notre organisme, lui accorder un temps de repos et de remise en forme. Jeûner permet également d’augmenter l’hormone de croissance anti-vieillissement (jusqu’à 3000%).

Les bénéfices du jeûne sur la santé
Jeûne et santé

Les bénéfices du jeûne sur la santé sont donc très nombreux. Le jeûne :

  • Diminue la production d’insuline et le stockage des graisses et du sucre dans l’organisme.
  • Stimule la sécrétion de l’hormone de santé.
  • Améliore la performance physique et intellectuelle,
  • Favorise la régénération cellulaire.
  • Permet le nettoyage de l’organisme.
  • Diminue l’oxydation cellulaire et le vieillissement prématuré des cellules.
  • Prévient le surpoids et certaines pathologies associées.

Quel jeûne pratiquer ?

Jeûne thérapeutique, jeûne détox, jeûne religieux…Il existe de nombreuses façons de jeûner en fonction des envies et des objectifs que vous souhaitez atteindre.

Le jeûne séquentiel

Le jeune séquentiel, aussi appelé jeûne par intermittence ou fasting, est la pratique la plus utilisée. Elle consiste à s’alimenter sur une période de 8h et à se priver de nourriture sur une durée de 12h à 24h (le plus souvent 16h).

Les pièges à éviter lorsqu’on souhaite jeûner
  • Boire suffisamment (dans le cadre d’un jeûne partiel).
  • Eviter de manger plus avant et après le jeûne.
  • Se fixer des objectifs cohérents par rapport à sa santé.
  • Manger un repas équilibré avant et après.

Connaissiez-vous la pratique du jeûne ? Avez-vous déjà jeûné ?

Sources
Les bienfaits du jeûne

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